长时间不喝酒身体会发生什么变化（饮酒过程中需要注意什么）

我国是一个酒文化源远流长的国家，并且喝酒已经成为了当下年轻人群体中比较常见的一种社交方式。

两个彼此不熟悉的人坐在一起吃饭，可能会感觉到非常尴尬，但是若能够喝点小酒，或许很快就能够熟络起来。

并且近几年随着人们思想的进步，喝酒已经不再是男性的专利，因为有一些女性朋友甚至是小孩子也在喝酒。

俗话说，小酌怡情，大饮伤身。

关于喝酒到底是好是坏，这个问题一直以来都存在着较大的争议，今天要提醒大家喝酒百害无一利，因为酒精本身就具有较强的刺激性，而且也属于一类致癌物。

因此如果经常喝酒很容易给身体健康或者是身体功能运转造成一定的影响和负担，希望你能不喝就不喝。

日常生活中有一些男性朋友，也许没有喝酒的习惯，平时更是很少喝酒，男性朋友，如果长时间不喝酒，身体又会发生哪些变化呢？下面我们具体来看看。

男性长时间不喝酒，身体会发生什么变化？不妨来看看

1、降低肝脏病变风险

俗话说喝酒伤肝，当酒精进入人体内之后，主要依靠肝脏进行分解和代谢，所以那些经常喝酒的人很容易导致肝脏健康受损，严重的话也会增加患肝脏疾病的风险。

男性朋友若能够坚持长时间不喝酒，或许有助于降低肝脏病变的风险，同时还能够维持肝脏功能的正常运转，避免健康状况受损。

2、血管更健康

血管应该可以算得上，是我们体内分布最广泛的组织器官，也是血液循环的场所。

如果血管功能出现了问题，那么血液循环就会受到影响，久而久之很容易给心血管疾病留下，可呈直接后果比较严重。

经常喝酒大量的酒精，很容易给血管造成刺激导致血管变硬血管失去弹性或者是其他的问题，所以如果不想心血管健康出现异常，也希望你能够趁早改掉喝酒的习惯。

3、精神状态更好

或许很多男性朋友觉得喝酒是一件非常惬意的事情，但是频繁饮酒酒精进入人体内之后，也可能会给神经系统造成一定的伤害和影响，导致神经系统出现异常。

如果能够坚持长时间不喝酒，或许也可以让神经系统变得越来越好，人的精神状态和精神面貌也会发生改变。

4、睡眠质量提高

有的人发现如果睡不着觉的话，睡觉之前喝点小酒更有助于促进睡眠，多数情况下喝完酒之后或许能够在短时间内入睡，但是不建议大家通过这种方式提高睡眠质量。

因为酒后的睡眠往往是浅睡眠，很难达到深度睡眠的状态，无法进入深度睡眠，人的睡眠质量可能无法得到保障，所以如果你能够坚持长时间不喝酒，也许更有助于拥有良好的睡眠。

5、肠胃变健康

酒精进入人的体内之后，90%依靠肝脏进行分解和代谢，剩下的10%则会来到胃部，人的胃黏膜可能比较脆弱，所以经常喝酒很容易给胃黏膜造成伤害和刺激，导致胃部健康状况受损，甚至还可能会增加患上胃炎胃溃疡的风险。

如果你能够坚持长时间不喝酒，也可以减轻患胃病的风险，让肠胃更加健康。

虽然说不喝酒能够给身体带来很多好处，但是对于那些酒瘾比较大的人来说，想要让他们戒酒，可能并没有想象的那么容易。

如果实在改不掉喝酒的习惯，希望你能够控制饮酒量，就拿白酒来说，男性每天喝白酒的量最好不要超过25毫升，女性最好不要超过15毫升。

除了控制饮酒量之外，喝酒的过程中也应该多注意一些细节方面的问题，或许更能够降低喝酒的危害。

饮酒过程中需要注意什么？

• 不要喝烈酒

可能现在他很多年轻人喜欢追求刺激，出去喝酒的时候也喜欢喝烈酒，甚至他们觉得烈酒喝起来更加美味，甚至很多人觉得烈酒非常刺激。

烈酒当中的酒精含量可能更高，过多的酒精进入人体内之后，难免会严重伤害身体健康，所以为了身体健康着想，除了控制饮酒量，也希望你能够避免喝烈酒。

• 不要空腹喝酒

也许有些人下班之后就会约上三五个好友出门喝酒，觉得可以放松身心，缓解一天的工作压力。

这样的话就可能会形成空腹喝酒的习惯，或许在人们看来空腹喝酒并不是多么严重的情况，但是空腹状态下酒精可能会给胃黏膜造成直接的刺激，而且也会导致胃酸分泌过多，大量的胃酸堆积在胃部也是没有好处的。

所以不想肠胃健康受损，除了少喝酒之外，也希望你能够避免空腹喝酒。

• 选择适合的下酒菜

人们喝酒的时候往往会提前准备好，下酒菜特别是招待客人时，多数人一般会选择各种各样的荤菜。

荤菜当中的脂肪和热量相对比较高，喝酒本身就不是一件好事，如果经常吃这些高脂肪的下酒菜，不但会造成身材发胖的情况，同时一些脂质类成分还可能会堆积在肝脏附近，影响到肝脏的正常功能。

• 不要喝混酒

有些年轻人喜欢把各种酒类饮品或者是酒类与饮料混合在一起喝，觉得这样的酒喝起来更加美味，也可以满足食欲。

可是不同酒的酒精度数是不一样的，再加上一些特殊饮料当中的糖分含量相对比较高，因此如果经常混在一起饮用，可能会因为酒精度数不同而发生冲突也会给肝脏带来一定的刺激。

• 不要吸烟喝酒同时进行

期间喝酒好像是两件非常匹配的事情，特别是很多男性朋友平时参加应酬和聚会的时候，往往都是烟酒不离手。

喝酒是一个不良的行为习惯，吸烟也是两个不良行为同时进行可能会给身体造成双倍伤害，所以为了避免健康状况受到更大的影响，希望你能够避免烟酒同时进行。